<pre id="e3xgr"><dd id="e3xgr"></dd></pre>

<code id="e3xgr"><nobr id="e3xgr"><samp id="e3xgr"></samp></nobr></code>

        <big id="e3xgr"><nobr id="e3xgr"></nobr></big>
        <strike id="e3xgr"><video id="e3xgr"></video></strike>

        1. 分分十一选五分分十一选五官网分分十一选五网址分分十一选五注册分分十一选五app分分十一选五平台分分十一选五邀请码分分十一选五网登录分分十一选五开户分分十一选五手机版分分十一选五app下载分分十一选五ios分分十一选五可靠吗
          中國美術高考網權威綜合門戶網站! 《藝考生文化課高分沖刺》 [廣告投放] [軟文服務] 微信公眾號 手機版
          中國美術高考網
          美術高考新生指南 美術高考成績查詢 全國藝術院校專題 藝考生文化課高分沖刺 美術高考優秀試卷 美術高考培訓畫室大全 金牌問答服務中心
          網站首頁 | 美考資訊 | 美術統考 | 美考政策 | 招生簡章 | 考點時間 | 分數查詢 | 合格線 | 信息匯總 | 歷年考題
          畫室大全 | 優秀試卷 | 招生計劃 | 美考備戰 | 報考指南 | 高考動態 | 錄取查詢 | 錄取線 | 往年資料 | 在線問答
          中國美術高考網2019年開設全國分省QQ交流群,建議加入本省交流群。QQ交流總群:378229784(分省群號請點擊后面按鈕) 中國美術高考網官方QQ交流群 藝考生文化課高分沖刺
          北京市天津市上海市河南省山東省安徽省江蘇省浙江省福建省江西省廣東省湖北省湖南省黑龍江吉林省遼寧省
          四川省重慶市河北省山西省陜西省甘肅省云南省貴州省廣西區青海省海南省寧夏區新疆區內蒙古西藏區更多>>
          熱門關鍵詞:
          中國美術高考網 -> 備考專題 -> 正文

          美術聯考考前必備知識大全

          [ 整理:美術高考網   時間:2011-09-09 16:17:04    來源/作者:寧忠河 ]

          調整好成敗觀——一考并不能定終生
              家長和考生都要確立一個平和的心理狀態應考。一次成敗都不是人生最后的定局,人生的路十分漫長。考試只是一種檢驗教與學效果的手段,不能只以分數判定自己是否有發展前途,要克服一卷定終身的觀念,成材的渠道非常廣泛。
              現在已進入一個終生教育時代,一次失敗可以再考。比別人晚一年或兩年上大學不會有多大損失,對于一生不會有很大影響。

          調節好生物鐘——考前生活有規律
            考前開夜車不是應考的好辦法,更不可以服用安眠藥來保證睡眠,因為服了“安定”后白天也會昏昏沉沉,思維能力降低,會影響水平的發揮。
            考生和家長沒必要過分關注睡眠,今天缺覺明天補上就可以了,至于深睡眠還是淺睡眠,也不必過多地放在心上。
            重要的是調節好考前生物鐘,保證有一套適合自己的生活規律。每天盡量要在11點之前休息。考試前一天的晚上,也請不要提前睡覺,因為違反了生物鐘反而會睡不好。

          聽聽音樂散散步——考前適當為考生減壓
              學習中有張有弛、勞逸結合,才能收到事半功倍的效果。應考階段,適當進行一些體育鍛煉,比如散步,有利于大腦的休息,提高心理素質。早晨若睡不著覺,也可以起床適當地跳跳繩、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等,無論做什么運動,都要挺胸抬頭、精神抖擻,顯得非常自信,可以獲得一天的好心情。切記不要劇烈鍛煉,以免體力消耗過大,身心疲憊。
              適當聽聽輕音樂,緩解一下緊張的情緒,也是很好的減壓方法。聽聽古典音樂,比如:古琴曲、古箏曲、揚琴曲等,悠揚舒緩的音樂,可以穩定情緒,音樂不需要記憶,最好是在休息時間聽。但注意不要一邊學習,一邊聽音樂,尤其是不能聽搖滾和流行歌曲。
              如果考生過分焦慮或抑郁,以及強迫癥影響到正常的學習和生活了,家長應及時與考生到心理醫生那里進行咨詢,及時矯正不健康的心理障礙,以便輕裝上陣。

          創造舒適的環境——了解自身智力周期
            一個安靜、舒適的環境有利于集中精力搞好復習。家長要盡量幫助或敦促考生保持良好的學習環境,經常通風,保持室內空氣的流通與新鮮;控制好室內光線、色調的配合,減少噪音干擾。
            每個人都有自己的最佳學習時間,及時了解自己的智力周期,在考試來臨時調整到最佳狀態,有利于水平的發揮。心理學界有一個普遍的共識,就是人一天的最佳記憶時間,為早上5點---7點,晚上7點---9點,充分利用好這兩個時段,解決需要記憶的東西,可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡,午睡以30分鐘為宜,這樣既能使大腦休息,又能很快清醒。

          洗洗澡聊聊天——不良情緒要發泄
            有條件的考生每晚睡前最好洗個熱水澡,一則可以消除疲勞,二則人的身體泡在溫熱的水中,是最放松的狀態,有一種安全和溫暖的感覺,可以凈化心靈,更有助于睡眠,有利于第二天的學習。
            在心情郁悶的時候要找人傾訴、聊天。要找能理解你的又能給予你指導的樂觀之人,說出你內心的焦慮與煩躁,合理地宣泄一下自己的不良情緒,給自己的心理來一個清掃。
            適當的娛樂也可以舒緩情緒、陶冶性情,有利于人保持良好的心境。考前可以看看相聲、小品等放松心情的輕松節目,但千萬不要收看強烈刺激性的電視節目,尤其是武打片。

          合理增加營養——打造健康體魄
            身體狀況與精神狀態是相互影響的,健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷,比如焦慮情緒。適當補充一些優質的蛋白質食品,如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,有條件的家庭可以為孩子補充一些天然營養品,能有效地緩解疲勞,改善過度焦慮,緩解壓力。

          考前20分鐘——做做深呼吸
            不少考生一進入考場,拿到試卷后,大腦就出現抑制現象,原本會的東西忘得一干二凈,連最簡單的問題也解決不了。為此,建議考生在考前20分鐘做做深呼吸,此舉有助于考生控制情緒節奏,緩解緊張,把注意力從怦怦的心跳聲轉移到緩慢的深深的呼吸上,若還不能心緒穩定,可以閉目默念“1、2、3、4、5……”,或者想象或回憶一下你曾經去過的美好地方,以放松心情。
            還可以放松自己感到緊張的部位,手、腳、臉等,使勁地攥緊拳頭或者身體的其他部位,然后,突然放松,體會肌肉被使用過的松弛感、沉重感、溫暖感,逐漸放松心情。

          勿忘考場必備品——常用藥品可備些
            考前要做好充裕的應考物質準備。考生要準備好考試用的筆、小刀、橡皮、準考證等考場必備品,家長可以給予提醒,但不要代勞。因為人多易出錯,容易造成考生的緊張情緒。考試前準備一點像感冒藥、清涼油、暈車藥、治頭暈、惡心、腸胃發炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣,才能輕松地進入考場。
            考前要熟悉考場環境。在考試前幾天,可以到考場里轉一轉,熟悉一下考場周圍的環境,有助于緩解緊張心理。

          學會積極心理暗示——忌說泄氣話
            考生要運用積極的自我心理暗示,盡量避免消極的心理暗示。比如“我已經做好了充分的準備。我這一次一定可以!”而不要說:“我不要緊張,我不能緊張。”后者就是消極暗示。
            考前家長考生都忌說泄氣話。父母在臨近考試時要盡量和平時一樣,不要使家庭氣氛緊張。要盡量說些積極的話,不要說“考不上”、“來不及了”等泄氣話,要用積極的語言使考生形成積極的自我實現的暗示。不要總和考生談論考試,這樣的氣氛反而會增加考生的緊張情緒。
            當然家長還可告訴孩子某些飲食對考試發揮很有好處,讓孩子接受這種暗示,從而也能起到一定的安慰劑效果。對藝考生而言,文化課的錄取分數線比較低,更應該對自己有信心。
            藝考生們,戰勝自我,超越自我,才能取得最終的成功。加油!藝考生!祝你們沖刺成功!

          我要投稿】 【糾錯/舉報/建議】 【返回頂部】 【關閉本頁 [ 責任編輯:陳偉豪 ]
          藝考改革持續進行中
          藝考改革持續進行中
          美術高考報考指南
          美術高考報考指南
          歷年院校優秀試卷賞析
          歷年美院優秀試卷
          如何選擇畫室?”
          如何選擇畫室?
        2. 最新發表
        3. 熱門文章
        4. 網站簡介服務承諾廣告服務投稿說明信息糾錯鄭重聲明黑名單制度版權隱私合作伙伴友情鏈接意見建議聯系我們發展歷程
          分分十一选五{{转码主词}官网{{转码主词}网址